Hilfe bei Schlafstörungen

Schlafstörungen können vielfältige Ursachen haben, darunter Stress, Ängste, Sorgen, physische Beschwerden oder auch eine gestörte Schlafhygiene. Zur Therapie von Schlafstörungen arbeite ich integrativ und nutze beispielsweise Werkzeuge der Verhaltenstherapie und Hypnose, um Ihnen auf dem Weg zu einem erholsamen Schlaf zur Seite zu stehen.



Integrative Therapie kann helfen, Schlafstörungen zu überwinden.

Integrative Therapie kann helfen, Schlafstörungen zu überwinden.


Schlafstörungen behandeln

Bevor wir mit der Behandlung von Schlafstörungen beginnen, ist es wichtig, dass mögliche körperliche Ursachen zuvor ärztlich abgeklärt wurden. Liegen keine körperlichen Ursachen vor, haben sich folgende vier Schritte zur Therapie von Schlafstörungen bewährt:


  1. Schlafanamnese
  2. Schlafedukation
  3. Verhaltenstherapeutischen Techniken und Methoden
  4. Entspannungstechniken und Hypnose



Schlafanamnese

Die Schlafanamnese bildet die Grundlage zur weiteren Behandlung einer Schlafstörung. Aus ihr leiten wir gemeinsam die nächsten, individuell sinnvollen Schritte Ihrer Schlaftherapie ab.


Schlafedukation

Oft haben kleine Ursachen eine große Wirkung. Auch in der Schlaftherapie. Im Rahmen der Schlafedukation prüfen wir gemeinsam, welche "Regeln der Schlafhygiene" ihnen helfen können, die Qualität und die Quantität Ihres Schlafes zu verbessern.


Verhaltenstherapeutische Techniken und Methoden zur Schlafverbesserung

Die Verhaltenstherapie liefert viele nützliche Werkzeuge und Methoden für einen besseren Schlaf. Verhaltenstherapie kann z.B. helfen, das Gedankenkreisen im Bett zu reduzieren oder es sogar ganz zu stoppen.


Entspannungstechniken und Hypnose

Hypnose und Entspannungstechniken können helfen, innere Anspannung abzubauen und Schlafblockaden zu lösen. Mein Ziel ist es, dass Sie im Rahmen der Schlaftherapie Werkzeuge an die Hand bekommen, mit denen Sie sich selbst helfen können, wieder leichter einzuschlafen, durchzuschlafen und morgens zur richtigen Zeit erholt aufzuwachen.



Ihr Weg zu erholsamem Schlaf

Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden und nach einer ganzheitlichen Methode suchen, um Ihr Schlafverhalten zu verbessern, lade ich Sie herzlich ein, Kontakt aufzunehmen.

 
 
 
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